当代剧作家、诗人、小说和散文作家，广东潮州人，1940年生，1961年毕业于中山大学中文系，现为北京人民艺术剧院一级编剧、北京戏剧家协会名誉主席、中国艺术研究院研究生导师，享受国务院特殊津贴。已发表各类作品一千余万字，其中有34部作品获73项国家级或省部级奖。主要作品有话剧《李白》《天之骄子》《知己》《小镇畸人》《大讼师》，昆曲《南唐遗事》《司马相如》《西施》《李清照》，京剧《司马迁》《花蕊》，评剧《向阳商店》《评剧皇后》《城邦恩仇》，河北梆子《忒拜城》《北国佳人》等，结集《郭启宏剧作选》《郭启宏文集•戏剧编》（五卷），长篇小说《白玉霜之死》《潮人》，传记文学《千秋词主李煜传》，散文集《四季风铃》《井花水》《艺坛梦寻》《鸿雁留痕》，诗集《燕云居诗钞》《天风雅阁吟草》，文论集《传神》等。

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[转载]崔永元和他的“领导、同事、最好的兄弟”

June 8, 2018, 12:09 am

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原文地址：崔永元和他的“领导、同事、最好的兄弟”作者：徐泓xh

今天在朋友圈里看的一文，标题是：“每当崔永元孤军奋战的时候，多希望陈虻还活着”

陈虻被崔永元称为“我的领导、我的同事‘我最好的兄弟’”

而陈虻对崔永元的评价：目前中国没有一个主持人能超过崔永元。他对于任何一个事物，有自己的价值观，有自己的识别方法，有自己的表达的特性。他永远可以用一种幽默的方式看待所有的事情，这就是他的风格，这是他内在的东西。

2008年12月，崔永元在陈虻去世后的第一时间发出悼念文章：好人走了。

2013年1月，崔永元为我所编著的《不要因为走的太远而忘记为什么出发》一书写序：思想之虻。

当下很值得重读：

思想之虻

那天我对天阳说，如果你爸能活着，我宁愿他是个平庸的人。天阳似懂非懂地望着我，没吱声。

是的，如果陈虻活着，我们不用在乎他是不是《生活空间》的创立者，是不是《感动中国》的发明者，那无非是两个曾经有些许口碑的电视栏目，没有它们，电视人依然可以选择鬼混或者追求，电视观众也依然可以遥控良币或者劣币。所以，我在意的更多的是陈虻一直在想，而不太在意他想的对不对，换句话说，一个从不停止思想的媒体人是值得尊重的。就像这本书，你不要把它当做电视圣经去读，陈虻的说法与想法并不一定都对，可是有几个人在边做边想？

我们有一万个理由说节目做不好，天不时地不利人不和，种种约束下的所谓创新太像个名目，唯收视率的创作取向更像个市侩商人，不中规蹈矩就哗众取宠，不像个职业更像个圈子。诸多的理由足以让我们但求无过，可我们有什么理由和障碍让自己停止思想呢？托洛茨基、索尔仁尼琴被逐出祖国，遇罗克在囚牢里，他们的思想也未曾停止。而想，独立地想，是电视圈中的奢侈行为，很多人试试就放弃了，想，会让你很累，会累出病来，说出想法，会让你的处境艰难，会让你身边顿时失去很多盟友。

我和陈虻不止一次长聊，他对职业的敬重很大程度上体现在他不停地想，他的想法赤裸裸又直白，这和他理工科出身不无关系，一定程度上我们的想法一致，比如我们认为中央电视台不是电视台，是个表达平台，电视只是个表达载体而已，如果你不是为了表达什么而做电视节目，你的节目也没什么。单就表达而言，只表达了自己那是初级阶段，如果知道让别人表达那算中级，能纪录并且创造条件让别人准确地表达真实的个体感受，那才算高级。这种表达不一定是说话，即便你拍一个纪录片或弄一台晚会，你都会下意识地自我表达，当你知道别人表达的重要性时，你会很节制自己的电视技术，不轻易推拉摇移，不轻易配乐，不轻易铺上非理性的解说词。

公共电视台——英国BBC制订了一个厚厚的工作手册，不吝篇幅，不惜笔墨，这种总结不仅有助于业务的平均水平，更重要的是，它更是一套行为规范。而我们没有，这时思想者和同事的差距就显得很大，通常都不是在一个层面上思考问题，鸡同鸭讲成了常态。

我认为陈虻不厌其烦地讲他那些理论，并不是要在听者中灌输他正确的电视生产理论，而是希望大家都思想起来，大家一起想。思想的结果与时俱进，而思想的过程总是看起来很美。

我甚至认为观众也是有通感的，他说不出来，但他能感觉到点什么，那点什么，就和思想有关。我看电视不算多，每每打开电视，就感觉到失去了陈虻。

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[转载]抗战密档：代号“麋鼠”，抗战中最沉寂的秘密行动

June 9, 2018, 11:07 am

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原文地址：抗战密档：代号“麋鼠”，抗战中最沉寂的秘密行动作者：连阳标统

中国士兵正在学习使用美式冲锋枪。

太平洋战争爆发后，美国军方为了筹备未来反攻所需，必须要以中国战场为情报基地，广泛收集日军动态与东亚气象、水文资料，故1942年派海军中校梅乐斯（Milton E. Miles）来华，与军事委员会调查统计局商谈合作事宜，次年7月1日成立《中美特种技术合作所》（SACO）展开工作。

“中美特种技术合作所”美方的合作单位有两个，一个是美海军情报部，二是战略局。由于梅乐斯是美国海军部的代表，在中美所活动中发挥了重要的作用，所以人们忽视甚至不知道战略局（OSS）这个在战后不久撤销的部门，是中美所的合作单位之一。

这里面既有美国海军部报复日本心切，企图主导掌控美国在中国的情报资源，故意排挤其他部门的意图，也有军统局长雨农将军代表中国方面于公于私，有意无意的配合。导致美国战略局与海军部在华的工作竞争，由海军部胜出。

从国家战略利益上考虑，中国方面选择合作对象偏向海军部是合理的。毕竟海军是国家经制之军，美国随时可以取消战略局，但不可能取消海军。美国海军所掌握的资源，这意味着未来双方合作产生的利益，也是战略局无法比拟的。

美国战略局对海军部垄断中美合作所在华资源深感不满，打算另起炉灶，与中国方面建立直接的合作单位。戴笠代表中国回应，双方合作务必在中美合作所框架下运作，但可以各分业务。

在这个背景下，战略局的在中美合作所代表由霍夫曼少校取代，在霍夫曼少校的部署下，战略局在中国战场组织了四个功能组获取情报，分别是情报组、研究分析组、心理战争组和秘密行动组。

其中，秘密行动组方面在中印缅战区活动的101特遣队非常的有名气。但活动在中国战场第七战区广三行动组，第九战区衡阳行动组等详情，因内容涉及秘密，七十余年来，一直鲜为人所知。

中国战场，由战略情报局第202分遣队（Detachment 202）负责，该分遣队指挥特种作战行动小组总计有33组，活动范围遍及华北、华中、华南以及印度北部各地，主要的任务便是训练、装备与指挥国军突击队配合正规部队对日军占领区实施反攻作战。

1945年摄与湖南武冈县，11名“麋鼠小组”成员合影，下蹲前排五人是美籍华人。

由于华中与华南两大战场，是日军于民国33年发起“一号作战”功势的重要目标，随后亦为国军于民国34年对沦陷区发动战略大反攻的主要战场，从而使得美军陆战队上尉华特.曼斯菲尔德（Walter R. Mansfield）带领下，活跃于衡阳、长沙与韶关一带，负责支援第九战区作战的“麋鼠小组”（Team Muskrat）在抗战最后一年扮演了重要的角色。

华特.曼斯菲尔德正在教队员使用巴祖卡火箭筒。

以这间泥房作为目标试验。

经试验，巴祖卡在泥墙上打个洞。

中国方面指挥官在观察弹孔。

曼斯菲尔德上尉系毕业于哈佛大学法学院的高材生，因珍珠港事件而加入美军陆战队，随即进入战略情报局位于马里兰州、维吉尼亚州与英国的基地接受敌后作战的相关训练，嗣后空降至南斯拉夫战场上，训练与装备米哈伊洛维奇（Draza Mihailovic）领导的“切特尼克”（Chetnik）游击队抵抗纳粹德国的侵略。

在湖南战场上，得到第九战区司令长官薛岳将军支援的曼斯菲尔德上尉率领“麋鼠小组”的组员，继续从事类似于过去在南斯拉夫战场上的工作，负责装训并指挥隶属于衡湘突击指挥部第三突击总队（3rd Main Guerrilla Group）约八百多名队员，配合陆军第74军军长施中诚将军作战，并且以在湖南活动的日军第11军以及广东活动的第23军为主要攻击目标。

从民国34年2月至同年5月止，第三突击总队的队员在曼斯菲尔德上尉的指挥下对日军发动了11次突击行动，共击毙或击伤277名敌军、捕获27名日军战俘。同时摧毁敌人两座桥梁、两艘舢板、三门野战火炮、22辆卡车与两座工厂，大力支援了湘西会战战场上的国军正规部队的战斗。

以下数张照片，皆源自于美国国家档案馆之战略情报局档案，内容以介绍“麋鼠小组”与“Faun小组”在湖南一带活动，训练国军突击队使用美制武器，进而对日军运输车队发动袭击的事迹为主，因其内容可彰显中美军事合作的时代意义，过去在国内从未公开展示过，因此有其独特的史料价值。

华特.曼斯菲尔德在战斗前，向其队员分析任务。02

在衡阳到湘潭的路上，他们伏击了日军。

缴获日军的战利品。

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[转载]（转自yanxin的博客）为什么会有“晋察冀敌后抗日根据地

June 9, 2018, 11:09 am

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原文地址：（转自yanxin的博客）为什么会有“晋察冀敌后抗日根据地作者：风雪燕山

为什么会有“晋察冀敌后抗日根据地”

这是一个很触及实际、很伤人、可是又不能不说的问题。

2005年，各国人民大张旗鼓地纪念二战反法西斯战争结束的四十周年。从1939年法西斯侵略战争开始，到1945年法西斯灭亡战争结束的六年时间，世界各国究竟有多少人死于战火？统计数字很快在《维基百科》上被公布了。

从数字中细心的人们会发现，前后经历了十四年战争时间、而且是世界上人口最多的中国，其实并不是死亡人数最多的国家。死亡最多的国家是以俄罗斯人为主体的苏联。苏联二战共有2680万人死亡，其中正规军队死亡人数有890万人（一说1400万人）。中国二战死亡人数九十年代以后，统计的数据约1800万。其中士兵死亡人数约148万，其中国军135万，共军（包括游击队）约10万-12万多，其余为平民。

其他国家不用看了，对我们要议论的主题关系不大。

这里谈的是绝对人数。如果以总人口中的死亡人口比例来对比看，中国人在十四年战争中的死亡人口比例将远远低于许多参战国家。甚至远远低于中国五十年代末、六十年代初的那三年“自然灾害”造成的人口消失。

对于中国死亡人数不高于苏联、死亡人口比例也远低于其他各国的原因，有历史学家分析说，这源于中国自古以来习惯于当“顺民”的人生理念“好死不如赖活着”。中国人的民族观、爱国观与其他国家不同，中国人不大习惯把这个国家看成是“我的”。谁统治这个国家，对“我”来说都一样。不管谁统治中国、掌握政权，老百姓都一样遵从，不去计较。

这一历史发现其实最早是日本人发现的。

日本是个领土面积狭窄、资源严重匮乏的国家，日本人为了民族生存，自明治维新以后，就把身边地域广大的中国当作自己的侵略对象。日本人又是个极为精细到极致的国民，这个民族要做什么事情，不会莽撞行动，一定会在事先做好周密的调查。

事实也的确是如此。日本人为了要对付中国，很早就有了明确利益目的并早已进行过深入的研究，摸准了中国的软肋，在有了充分把握之后才付诸行动。日本自明治维新以后，从满清末年，甲午战争前后，就不间断地对中国大陆包括历史地理进行实地调查。到了抗战爆发前的二三十年代，日本已经在军界、政界、学界形成了一大批地道的中国通，对中国大陆及社会的诸多情况了如指掌。

比如开战前日本的学者智囊就推断：中国人不是一个尚武善战的民族。中国自古以来流行的儒家学说本质上是排斥武力，讲“仁政”的。中国自北宋开始，一直是异族辽、金、元这些地方小民族侵略的对象。比如，辽进中原、金灭北宋、元灭南宋，到了近代清灭明朝，都是从华北这个地方开始的。特别是元灭南宋、清灭明朝，从华北向南，占领最后大半个中国，作为小民族的元朝、清朝的兵力是远远不够用的，所以主要的前驱兵力都是华北那些河北、河南、山东的“北方中国人”。

日本军方估计，中日一旦开战，处在四分五裂的各地军阀统治下的华北地区，不可能进行有效的军事抵抗。占据华北特别是河北省的各地军阀以保存自己的实力为重，不会拼出自己的全部实力进行抵抗。而且，即使抵抗，也是各自为战，不会形成有效的全面联合。随着各地军阀自己地盘的丧失，也会形成中国统一政府领导下的全面抵抗。但这个抵抗是不坚决的。见于中华民族有着数次曾被外族人征服统治的历史，所以，中国人的抵抗时间不会太长，效忠新的统治者的人会越来越多。

中国人不都愿做亡国奴，有没有敢于反抗的？当然会有，但无足畏惧。因为“仓廪实而知礼节，衣食足而知荣辱”，处在贫穷底层的中国老百姓谋生都困难，是不大在乎国家的安危的。知道爱国，有骨头起来反抗的都是些文人，而且是中国的极少数，难成大势。从北宋起，辛弃疾，只能在诗词中发发牢骚；岳飞、韩世忠，不必出手就被“自己人”给灭了。最典型的是文天祥，百无一用是书生，最终只能是死路一条。明末清初，那些自以为“爱国”的文人士大夫，最后不是归顺掌权者就是隐于山林或埋名民间，顶多，搞出个“洪帮”、“哥老会”、“白莲教”的什么道门帮派，成不了气候。

结果，事实的发展果然如此。1937年7月7日中日战争全面爆发。抗战调子喊得震天响的29军十万人，数倍于日军的人数，为了保存实力，突然撇下平津不顾，全部南撤，连自己的老巢保定都不要了。国民党从中央军到地方军在华北地区总计八十万人，有的部队竟然连日军的影子都没看见就跑得干干净净。

近年来，网络上有人无耻的为国民党军开脱，说这是“拿空间换时间”，为的是今后的长远抗战。既然是抗战，就应该有个“抗”的样子，起码要拿枪打上几下。可你“抗”了吗？连日本军的面还没看见就跑得无影无踪，光知道祸害老百姓，跑不掉就干脆投降。

所以说，日本人在抗战以前的推断是很准确的。

好，现在来看，什么是“晋察冀敌后抗日根据地”？这块敌后抗日根据地又是怎样建立起来的？

日本侵华战争全面拉开之后，一小撮，名副其实的一小撮，总数不过两千人出头的一支军队，核心是没有国民政府正式身分的一个什么“八路军115师独立团”，手持最简陋的武器，从陕西经山西进入河北。在山西、河北、察哈尔交界的那块最贫穷的地区，建立了一块抗日的基地。这个用于抗日的基地，日后被称作“晋察冀敌后抗日根据地”。

当年，这一小撮人要做的，就是启发当地人的爱国精神和抗日热情，组织起来，拿起武器，抵抗入侵的日本侵略者。结果，得道多助。抗战八年过去，当初进入晋察冀交界处的那两千人，1945年发展到了武装起来的三十万人。而且是清一色的华北子弟兵。

回过头说话，如果1937年底，当年没有这伙红军改编的八路军过来，我华北大地遍布血性方刚的燕赵志士，难道就不能自己起来抵抗日本侵略者吗？

当然能，抗战初期，晋察冀军区第一军分区主要收编的抗日军队就是这些人的。比如赵侗的“国民抗日军”，王天存的“抗日别动队”，孟阁臣的“七路军”，赵玉昆的“十路军”等等。他们也打过鬼子，甚至是打鬼子的好手。但当时更有可能的，是华北大地遍布“草头王”、“司令”满天飞。中国人拉起的队伍还没跟日本军打出个分晓，自己就先打起了内战。1940年1月华北治安军在北平正式成立，1942年发展到鼎盛时期近十万人，主要成员就是这些“假抗日”、“真扰民”的杂牌军队。也正是由于晋察冀八路军的存在，华北大地的那些有骨气的燕赵志士大都参加了八路军，华北伪治安军始终难成气候。

出于历史的惰性，也出于中国人固有的劣根性，积极参加抗战的始终只是一部分人，而不是全体中国人。很多中国人仍习惯用“旁观者”的意识，看着那部分不愿做亡国奴的中国人起来抗战。仿佛保卫这个国家与他们无关。

1937年秋，撤退到河北省晋县、现在的晋州市的东北军一部分，在团长吕正操的带领下伏击日军。将气焰嚣张的日军在晋县小樵镇打了个措手不及，损失惨重。日军大批部队赶来报复，吕正操团临退，动员小樵镇的老乡们一起撤退，说鬼子心狠手辣，会杀人放火。但小樵镇的老乡们不信：“我们又没打仗，日本人会伤害我们？不能！”（注：故事是听老人讲的，我这里地点搞错了，有人帮我指正。惨案发生地应该在藁城县梅花镇。留着原来的错误，做一个证明。）

结果呢，赶到小樵镇的日本鬼子将当地老百姓杀了个尸横遍野。直到十一年后的1948年，解放军华北步兵学校驻扎在小樵镇，当地老百姓谈起十一年前的鬼子兵，还心有余悸，说谁谁谁家在那次都被杀绝了。

现在，宣传鬼子在中国大陆的“三光政策”，烧光、杀光、抢光，好像鬼子无恶不作。实际上这个政策主要是针对反抗日本人的晋察冀抗日根据地的，鬼子在自己的统治区从不执行“三光政策”，而造成一片“王道乐土”的景象。所以要反抗鬼子的统治，不做亡国奴，就要做好敢于牺牲，不怕死的准备才行。

记得当年过来的抗战老兵讲过当时的一个故事：一些到一分区狼牙山抗日根据地“走亲戚”的百姓听说鬼子要对根据地大扫荡了，都急着要往回走。根据地老百姓听了吃惊：我们躲鬼子都躲不过来，你们那么大胆，迎着来扫荡的鬼子过去，不怕吗？

这些来自敌占区的老乡们回答：怕什么？我们有良民证……

所以，抗日根据地人的思维，同敌占区人的思维方式是不一样的。

今天有两股风气，一是过分宣扬神化八路军的抗战作用，恨不得几个土八路能打得大批的鬼子落花流水；另一是要从根本上否定当年八路军的抗战作用。诋毁和否定狼牙山五壮士就是其中的一例。

什么人才会对当年的抗日志士如此仇恨？顺民、良民的后代不致如此。如果说，当年因抗日战争引起的思想斗争仍在继续，那些无数活生生的事例就说明了这一点。

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[转载]美国警犬遭刺杀获厚葬棺盖国旗千人送行(组图)

June 9, 2018, 11:10 am

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原文地址：美国警犬遭刺杀获厚葬棺盖国旗千人送行(组图)作者：快乐猫

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文章来源: 网易于 2014-09-03 15:30:59- 新闻取自各大新闻媒体，新闻内容并不代表本网立场！

美国警犬遭刺杀获厚葬棺盖国旗千人送行

据外媒28日报道，美国一只警犬此前在执行任务时，不幸遭疑犯乱刀刺死。美国警方依照警察殉职的规格，为其举行隆重葬礼。

据报道，美国俄克拉荷马州3岁大的警犬凯在执行拘捕偷车贼的任务时，遭疑犯用刀乱刺，导致凯身亡。

美国警方依照警察殉职规格，于28日为它举行隆重葬礼。凯的棺材被盖上国旗，除有其他警犬到场致意，还有6名警员穿上制服扶灵，现场更有上千名小镇居民送别。

当天，凯的训犬员斯塔克作为其“家属”，在葬礼现场送爱犬最后一程。他在葬礼上泣不成声，还上前吻别自己的好搭档。

报道称，在拘捕时斯塔克为了救狗，曾向疑犯鸣枪，结果将对方击毙。目前他需要接受内部调查，以决定他是否滥用职权。

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美国一只警犬此前在执行任务时，不幸遭疑犯乱刀刺死。美国警方依照警察殉职的规格，为其举行隆重葬礼。

据报道，美国俄克拉荷马州3岁大的警犬凯在执行拘捕偷车贼的任务时，遭疑犯用刀乱刺，导致凯身亡。

美国警方依照警察殉职规格，于28日为它举行隆重葬礼。凯的棺材被盖上国旗，除有其他警犬到场致意，还有6名警员穿上制服扶灵，现场更有上千名小镇居民送别。

当天，凯的训犬员斯塔克作为其“家属”，在葬礼现场送爱犬最后一程。他在葬礼上泣不成声，还上前吻别自己的好搭档。

报道称，在拘捕时斯塔克为了救狗，曾向疑犯鸣枪，结果将对方击毙。目前他需要接受内部调查，以决定他是否滥用职权。

美国一只警犬此前在执行任务时，不幸遭疑犯乱刀刺死。美国警方依照警察殉职的规格，为其举行隆重葬礼。

葬礼当天，其他警犬也被带至现场，以向凯致意。

美国一只警犬此前在执行任务时，不幸遭疑犯乱刀刺死。美国警方依照警察殉职的规格，为其举行隆重葬礼。

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[转载]恢复四大功能，永远离开癌症

June 9, 2018, 11:13 am

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原文地址：恢复四大功能，永远离开癌症作者：圆满-金刚

原文：http://user.qzone.qq.com/1846203915/blog/1423268122

恢复四大功能，永远离开癌症

癌症的病人，只要脾、肝、大肠、肾，四个功能恢复，就能永远离开癌症、糖尿病、心脏病、高血压。癌症病人若能如此，当他们做复诊时就发现，原来有高血压的，现在血压都正常；原来有心脑血管有疾病的，现在药物也不用再吃了，各种文明病都能脱离。所以应该帮助这几个器官慢慢的恢复正常，癌症不是单一的，要考虑整体。

如果癌症只是一个肿瘤就好办了，所以过去我们在医学上犯了一个很大的错误，就是只看到这个肿瘤，然后就想，我怎么把它杀掉，所以用手术把它割掉，用化疗去毒它，用放射线去照它、烧它，反正用各种方法把它杀掉就好，然后药越用越重，真的把它杀掉，癌细胞死了，人也死了。这是我们在医学上犯了最大的错误，所以癌症不是单一的，也要考虑到整体。

因此，脾一定要先恢复，一定要养成习惯，每天三餐五谷杂粮一定要占总饮食的50％，一定要养成这个习惯。杂粮就是红豆、黄豆、绿豆、薏仁，这些都是杂粮类，莲子也很好，有了这个概念之后，脾好肝就好，脾在造血，一天有两个重要的时间，就是子时和午时，所以你该休息的时候一定要休息。

现在的人大部分都是肝不好，为什么不好？晚睡、吃油炸的东西、坏脾气，这三个正是肝的三大克星。油包肝，你吃油的东西，油把整个肝包住，肝的功能完全丧失了，所以我们不要吃得太油。为什么《圣经》上三令五申：任何脂肪和血都不可吃，脂肪对身体没有什么好处。所以当我们身体感觉不适的时候，疾病在纠正人的过失，用身体的痛苦管教他，有痛苦的时候，代表我们要改变。

恢复大肠排便功能

如果你经常感觉到疲倦，肝出问题，你应该早一点休息。每天早上，你上厕所感觉很困难，上厕所很像打仗，跟马桶打仗。真的很可怜！这个表示什么？你身体纤维量摄取量完全不足，为什么美国得大肠癌比例那么高，中国大陆沿海地区得大肠癌的人那么多，新加坡得肠癌是所有癌症的第二。中国的内地平常研究发现，根本没有肠癌，因为他每天上厕所都很顺，一坐下去，噗隆，噗隆，噗隆！每条都像香蕉，好漂亮！而且排列整齐。还不只是这样，我跟你讲，健康的人出来，每一条直径大概两、三公分，而且一出来是“咻”一条，30到 45公分长，如果你放在土地上，它可以转一圈，还在冒烟，还不只这样，闻一闻，还有香草味。

有一天，比利突然很兴奋地打电话给我，说：“教授，你讲的都是真的，我以前一直怀疑，我现在跟你认罪。”

我说：“什么事情你这么怀疑？”

“你说健康的人大便会有青草味，怎么可能！可是我现在真的有青草味。”

为什么？因为毒都排掉了，你们没有感觉牛粪就有青草味，可是现在的牛粪很臭，因为现在牛吃的东西也是乱七八糟，还有牛打抗生素，如果你上厕所有困难，这表示什么？万病之源，都是从你的大肠不能正常排泄开始。

每天早上你如果大肠很好的时候，你早上应该不是自己醒过来，而是被大肠的蠕动叫醒，大肠蠕动在叫你了，为什么？因为5到7点就是大肠最活跃的时间，所以为什么我们告诉癌症病人一定要9点睡，糖尿病也是，一般人11点前要睡，因为你的大肠早上6点到7点的时候自然就会蠕动，叫你起床，蹲马桶了。

每天吃几餐就排几次便

那么，你一天要上几次厕所才够？请记住：如果四、五天才上一次厕所，叫重度便秘；两三天上一次厕所，这个叫中度便秘；一天上一次厕所，叫轻度便秘。怎样才是最健康，最正常？就是每天吃几顿饭就上几次厕所，这个叫健康，而且每次坐下去，两三分钟就解决。你再看一下，排得好整齐，而且卫生纸一擦，没有什么大便，干干净净。我看有的人很可怜，十几张卫生纸还擦不干净，所以这种人都不用擦，直接用水冲就好了。因为他体内严重缺乏纤维素，这些毒如果不能正常地排出去，食物进入体内12小时，没有排出去，就会形成毒素。因为毒素没有排出去，我们的大肠壁就会吸收这个毒素，吸收以后，透过静脉又送回肝脏去，糟糕了！造成肝亏损，这个问题就很严重了。

所以为什么肝不好跟大肠有直接关联，只要大肠一通顺，肝好了，免疫系统也跟着恢复，而且送到心脏的血都是干净的，所以什么病都不容易罹患。

【保护你的肝】越睡越累，肝脏出问题的警讯

当一个人感觉到每天很容易疲倦、很容易累，这给你什么提醒呢？表示你的肝功能已经出现问题了，尤其是很多人不管每天晚上几点睡觉，一睡下去伸懒腰，“消除体力，恢复疲劳。”越睡越累！这告诉你什么，我们睡眠的时候，肝充满了血，血已经没有办法回流到肝，糟糕，肝出问题了！你身体缺少的是什么？每天利用睡眠的时间，脾去收集血液，送到肝脏去解毒，解毒以后，干净的血液送到心脏去，心脏再送到全身，目的是什么？每一个送到的地方就能获得营养，就能获得健康。

很不幸的是，现代很多人脾已经先出现问题，脾本身就不收集血液，只有一个办法最养脾，五谷最养脾，可是现代人脾这么差，身体为什么都这么差，身体这么多病？因为都不吃五谷杂粮，吃汉堡、炸鸡、牛排、薯条，好不容易吃一点米，又吃白米，所以你一要要回归《圣经》伊甸园饮食，就是吃上帝原始所创造的食物，一定要吃五谷杂粮，原始的杂粮，比如糙米。

但是我特别提醒大家，因为新加坡是属于热带气候，所以寒带和温带气候的谷物较不适合热带的人吃，特别注意一下，譬如燕麦、荞麦、小麦、大麦、高粱，这些大部份都属于寒带温带的产物，当然有极少数人的体质是可以吃的，但大部份是不适合吃的，不是这个东西不好。我们热带地方最适合吃的是什么食物呢？是糙米、地瓜，全世界都可以；还有薏仁、小米，这些都是比较适合这边的气候吃的。在整个饮食习惯上面来说，一旦你能够作调整，谷物一吃，脾脏的功能就可以恢复。

【释放压力七大法】

许多人都曾经感受到生活、工作，甚至人际关系的压力，压力处理得宜，会变成一种动力，产生生命的活力。可是，如果这个压力持续存在，没有办法得到纾解，压力如果一直持续增加，会使得肾上腺、荷尔蒙出现很大的问题，引发免疫系统方面的疾病，问题就非常严重了。

大部分的忧郁症都是有很大的压力突然来到，没有办法转化。我们从小到大都没有学会如何处理我们所面对的重大变化，我们缺乏这方面的训练，须要学习。我们所处的社会上，压力一定存在，不可能没有任何压力。我们活在这个世界上，所有的人事物都会对我们产生影响，所以我们如何让它变成正面、积极的影响。而且使我们面临的压力都转化成生命的动力，就会越活越好。

压力来自于遇到很多的困难，所以我们要学习把困难改变。因为人在用辞汇的时候，辞汇会影响心情，一讲困难，就真的很困难。遇到困难的时候，不要讲困难，要把困难讲成挑战，要先练习转换你的语言，因为很多时候，我们面临压力，人生困境走不出来，是因为我们用了错误的惯性思维，去看待我们所面临的事物。所以，重要的是我们遇到的事情，做出什么反应。因为人生90％是决定于你所做出的反应，不是决定于你所遇到的事。成功的企业跟倒闭的企业，成功的人生跟失败的人生，他们所遇到的困难、挫折、挑战都差不多，差别在于如何做出回应而已。一旦把辞汇转换了，看法也会不同。

压力会引发各种不同的疾病，例如过敏症，很多人有过敏症，不是原来有的，是因为压力来到，身体处在一种烦躁动荡不安的状态，这时候本来没有过敏的也都过敏了。

跟压力关系最大的是癌症，得癌症前六个月，几乎都有重大的压力事件发生。癌症复发的，也都几乎在半年或一年之间有重大事件发生。压力最普遍的现象就是加重消化系统的疾病。压力一旦无法转换，会从生理表现出来，现代文明病绝对不是单一因素所造成，尤其不是病毒或细菌所造成，所以用抗生素是没有用的。

糖尿病、心脏病、高血压、癌症、气喘、过敏，用药物控制是一点用都没有。因为它是综合性的并发症，它的引爆点就是压力。跟饮食习惯、生活习惯、生活环境息息相关。它是一个长久累积形成得病的体质，等到一个重要事件打击，终于生病。要很多时空的组合恰到好处，才能够得癌症、心脏病、脑中风。所以压力是一个很大的引爆点。学校很少教我们如何纾解这些压力。压力会导致许多疾病，尤其是心脑血管疾病，几乎所有过劳死的病例，他们先前都有心脑血管疾病。因为工作长期的疲倦、劳累、不得休息，情绪上不能调节，以致于有重大事件一来临，整个心脑血管疾病就爆发出来。

当你感到压力来临的时候，要学会放松。我在临床上发现几个方法很有效，呼吸可以影响脑波的频率，脑波的频率可以影响心跳的速度，心跳的速度又可以影响肌肉松紧度。也就是说，当你转换呼吸方式的时候，肌肉和情绪紧紧绷的状态都会获得改变，这种方式也治疗过口吃的病人。我把它称做三分钟睡眠法，运用呼吸去影响、控制脑波的频率。

你也可以自己练习搓动双手，眼睛累了，用这个方法很有效，可以帮助整个人的气血变成回圈的回流，体力和精力可以很快的充满。如果熬夜好几天，这方法无效。熬夜会制造更大的压力，很多过劳死的案例，就是经常熬夜。身体的规律只要一被破坏，压力就更难以抗拒。

第二个有效纾解压力的方法就是运动，让你整个人震动或舞动，很快就可以提振精神，最好有个规律性的运动，因为运动是纾解压力最好的方法。另外，每天赤脚在草地上走，就可以释放压力，前提是有没有把它当作生活中规律的一环。

第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。但是，现代人普遍睡不好觉。台湾医师协会统计，台湾每天靠安眠药入睡的有500万人，睡觉是一门大学问，我在《无毒一身轻》这本书有介绍睡觉的方法。千万记住，晚上睡觉不要把手压在胸口，会作恶梦。也不要压在腹部，会承受很大的压力，最好的方法就是放在两旁，手心朝上。睡眠品质越好，压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不着；很累还睡不好，表示肝已经严重受损。

第四就是休息，休息和睡眠不同，休息是脱离原来的工作，转换一个场景。举例，吃饭的时候不要在原来的办公桌吃。尽量带便当或公司准备，不要到外面吃，浪费时间，而且外面很多都是癌症食品。尽量带便当，比较节省时间，照我排毒餐程式来吃，吃完之后，留15分钟来做和上班无关的事。剩下来的时间做腹式呼吸，透过呼吸来放松。

第五是饮食，不要吃高压力的食物，有刺激性的食物都是高压力食物，越吃这些食物，会使交感神经亢进，有时会刺激身体所有的功能处于警戒状态。什么是高压力食物？可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品、肉制品，所有的肉，尤其是经过油处理的肉是压力最大的。

什么食物会使心情愉快？圣经创世纪第1章29节：上帝说：“看哪，我将遍地上一切结种子的菜蔬，和一切树上结有壳的果子全赐给你们做食物了。”几样最重要的食物，蔬菜、水果、五谷杂粮。还有一个重要的东西可以减轻压力，就是水。喝水可以减轻压力，喝好水可以释放压力。

第六个释放压力的方法是晒太阳，圣经上常讲到，日光有治疗的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳，平常多晒太阳，身体的抗体会增加。

世界卫生组织发现，世界上80%以上的疾病都跟水源不洁有直接的关系。

在我们的身体中，水分就占了70％左右。如果喝进去的水又不干净，身体就不容易好。地下水、井水都有问题，是不是喝自来水就安全了呢？请看以下这份参考世界卫生组织饮用水水质准则所分析的自来水所含危险物质表：

美国曾在1971年至1985年间，追踪调查2100种不同的化学物质（包括使脑部受损的铅），结果都在自来水的系统中发现。“台湾的情况又如何呢？”看以下各大报的报导标题您就明白了：“自来水质让人怵目惊心”、“国内自来水有如先进国家洗澡水”、“水质严重恶化，全省水库85%成毒龙潭？”、“净水场吸毒，饮用水亮红灯”，真是“喝水不小心，健康就担心”。

沸水等于死水

台湾水质污染确实是非常严重，但是有个更重要的观念要传达给各位，就是我们误认为煮熟的水才好喝、才健康卫生，因为想藉由煮沸的过程，将水中的氯除掉。但不幸的是，水在除氯的过程，经过高温烧煮之后，会产生“三卤甲烷”。

“三卤甲烷”它是标准的致癌物质，而且只要微量就会导致癌症。行政院环保署也曾经提出一份报告指出，部份自来水中含有人体致癌物质及致突变性物质，而这些物质多与加氯的衍生物“三卤甲烷”有关。全美国癌症协会更发现，饮用氯水的人罹患膀胱癌的机率是其他人的2倍。

“三卤甲烷”也会破坏食物中维生素，以含余氯的自来水煮饭，米不但吸附了氯，米中含有的维生素约2/3也被破坏。美国环保局（E.P.A）工程师FRANKBELL已实验证实，在煮沸自来水过程中，使“三卤甲烷”急剧加速形成。毒物学研究证实，“三卤甲烷”是属于“直接作用在基因上的毒物”。意思是致癌用法极强，微量即有效应。

所以经过煮沸的水，纯粹只是水了，而且还可称之为“死水”。不只是因为它含致癌物质，而且根本没有氧了。这就是为什么喝山泉水、甚至是洗山泉水（小分子水），会让身体很舒服的原因了。

纯水是酸水

第二个错误的水观念是：国人多半爱饮用纯水，国人误认为纯水是“绝对纯净”的水。其实纯水是酸水。我见过许多尿毒症的病人，发现他们多数在家中喝的不是纯水就是自来水。我们可以试试看，拿纯水浇花，花一定死。养鱼，鱼死。人喝下去，器官怎么会不受损！

纯水最大的问题不在于它不含矿物质，而在于它pH值呈酸性反应。人体体质的pH值是7.35~7.45之间，因此人体以弱碱性较佳。因为一旦体质倾向于酸性，细胞作用就会变差，身体各个器官、组织机能也会减弱；新陈代谢趋缓，废物则不容易排出；肾脏与肝癌的负担都会加重，从而导致慢性病形成。

事实上，在许多国家只有洗肾的病人才喝纯水。同时，有研究显示，酸性体质的人比较容易老化，也容易觉得疲惫，对于压力的耐受度亦比较低，他们经常会感到焦虑不安、心神不宁，甚至会为睡眠不足所苦。

当我们的体液pH值呈7.0~7.2的时候，已经是癌症体质了，所以得到癌症的人，都是体质先酸化的。而纯水的pH值为7以下，在长期饮用的状况下，无非是创造了癌症的环境，让癌细胞可以悠游自在快速发展。

所以喝的水出问题，不只是肾会出问题，很可能导致泌尿系统、内分泌系统及生殖系统也出问题。最好的酸碱值是pH7.4到7.6之间，超过8则容易变成碱性中毒。

饮水致癌？

癌症是人类健康的最大敌人，但出乎我们意料之外，饮用水的水质居然与癌症有相当大的关系。早在1974年，美国医学家达玛提狄恩发表一项声明：“正常细胞周围的水构造、水分子整齐的排列着；但癌细胞周围的水构造、水分子却紊乱而不稳定。”

韩国科学院全武植教授也说：“正常遗传因数周围的水，有如保护似的非常整齐的包围着遗传因数；而异常遗传因数周围的水，其构造就相当紊乱。”

因此，在保护遗传因数方面，水具有重要的作用。日本著名的“新水会”代表林秀光博士更直接剖析：“并非因为癌症而导致水紊乱，而是由于水分子紊乱才形成癌症。”基于这样的论点，他和全教授两人均提出改善水质能预防癌症的看法。

我们常疑惑癌症发病率为何那么高，甚至连看似健康的壮年人、年轻人，都难逃癌症魔手，这除了饮食及生活习惯重大改变外，环保污染恐怕也脱离不了关系，尤其是水污染。

在我所做的临床病例中，台湾高雄的居民，几乎肾脏都不太好，这与水质有密切关系。同时美国加州柏克莱大学一份研究就指出，因砷而导致癌症死亡的风险值是21％。

而曾经三度代表世界卫生组织，前往孟加拉的流行病学专家史密斯也说：“饮用水中的砷，如今已经成为致癌率最高的来源。”

洗澡洗得慢，小心癌上身

根据1986年美国南加州阿那罕（Anaheim）市，所召开美国化学协会的会议中指出：长时间冲洗热水澡对健康而言是一种伤害。沐浴时人体直接暴露在有毒的化学物质（氯）中，有毒的化学物质从水中蒸发，并直接由皮肤吸收。然而洗澡时所吸入的氯高达6到100倍，其含量比喝入人体的多得多。

中国医药学院环境医学研究所研究指出，每人用水量最大的是洗澡，研究中特别以自来水中残留氯仿的暴露研究，发现洗澡以10分钟计算，体内氯仿总量中有40％是吸入，30％是皮肤吸收，30％是喝入。但是洗澡时间增加为20分钟时，吸入变成60％，皮肤吸收为30％，喝入为10％，显示洗澡在密闭空间中，经由呼吸和皮肤吸入的量相当惊人。

据统计，游泳教练由于长期间身体接触含氯的水，而且是大量的氯，因此当氯透过皮肤、毛细孔进入身体，自然会倚靠肝脏来解毒，以致造成肝脏严重的负荷，导致肝功能不好。可以喝大量的好水，再把氯排掉。

目前市场上已有几家生产家庭SPA，只需在出口处加一个转换接头，即可有效将水中的氯和重金属去除，还大大提高了水的能量，经常冲洗，确实感觉不一样，如皮肤变得光滑细腻，洗后精神为之一振，您可自己试试！

如何喝水

此外，有一个很有趣的现象是，现代人不太爱喝水，喝水量往往不及基本需水量，但多数人却认为自己已经喝得够多了，原来是他们把咖啡、果汁和碳酸饮料等也算进去了。虽然咖啡、果汁、碳酸饮料和茶、牛乳、豆浆、汤都属于流质食物，均含有相当多的水分；但为了健康着想，最好还是降低它们的比重，多增加饮水比例，尽量培养以好水取代咖啡、红茶、果汁、碳酸饮料的习惯。尤其咖啡和茶都有利尿作用，容易造成水分大量流失，所以喜欢喝咖啡、茶的人，喝水得比一般人还多才行。

如何正确的喝水？其实每一天把握三个时辰喝水，保证病痛至少好一半以上。一就是早上起床后喝 500c .c.，下午3点钟喝 500c.c.，晚上9点再喝 500c.c.。这就是最重要喝水的时间，其他的时间，陆陆续续喝大约 1,000c.c.至 1,500c.c.。特别留意，不要等到口渴才喝，要养成有空就喝水的习惯。

怎样才算睡眠足够？

睡眠品质不良的人，会出现下列现象：早上起床时会头晕，常感觉心悸、紧张、焦虑、白天嗜睡、早上到中午猛打哈欠。严重者更会出现反应迟钝、记忆力衰退、注意力不集中、青少年功课退步、在职者工作效率下降等，大部分的人会以为年龄因素使然，而忽略对睡眠品质的改善。

人们普遍以为，一天睡八小时最为适当，如果睡不够八小时，便为睡眠不足。其实这说法是有根据的，因为睡得足不足够是因人而异的。基本上，每一个人的体质、年龄、身处环境都有差异。即使晚上睡不足，但自己身体健康，日间工作正常，便不用强逼自己睡够八小时，因为这样是自寻烦恼，可能会引致失眠。

如何睡好眠？

1.固定时间入眠

如果一向没有固定的睡觉时间，即是说有时候很早就爬上了床，有时候却又凌晨三、四点不睡的话，身体没有养成睡眠的习惯，便很容易形成难以入眠的情况。第一步解决方法是需要培养固定的就寝时间，好好安排自己的生活，使每晚大概约10时，最慢11时入睡，如此一来早上6时左右便会自然醒过来。

另外要注意的是，要放心躺在床上，不要因为“为什么自己还未睡着？”“究竟什么时候才入睡？”等问题而忧心、介意，因为有了这种心态，自然不能够心平气和进入梦乡，要培养定时上床的习惯也更艰辛。

早睡早起型的人，睡眠回圈一般非常规律，有足够深沉睡眠的时间，让身体彻底休息。这是最标准又健康的一种生活型态。

2.布置睡眠环境

当一个人疲累的时候，在任何地方，如乘坐交通工具时、上课时等，都可以睡着。但问题是，这些睡觉的环境能让一个人睡得舒服吗？想制造一个理想的睡眠天地，我们可以从睡觉地方的亮度、温度、湿度及寝具选择几方面入手。

第一是合适的亮度，微弱的亮光，即不会妨碍睡眠。

人脑深处隐藏着一种形似豌豆状的巧妙腺体，它会适时地提醒辛苦一天的您该好好上床休息啰！这种腺体称为“松果体”，它掌管人体的生理时钟。松果体在维持人类睡眠机能的正常运作中扮演着重要的角色，它会在适当的时候分泌出一种称为“褪黑激素”（Melatonin）的神秘贺尔蒙。褪黑激素分泌多的时候，自然我们就会想睡觉；而褪黑激素分泌少的时候，我们自然就会醒过来。松果体被喻为人体的“第三只眼睛”，原因是松果体包含了与眼睛相似的色素细胞，对光具有同样的敏感度，它会根据接收到的光量多少，来决定褪黑激素的分泌量。

当我们的眼睛感应不到光线的时候，便会传达命令到松果体分泌褪黑激素，让我们进入睡眠。

所以如果非要点灯的话，位置最好在低于床的位置以下，避免眼睛接触到光线。你可以发现，五星级的大饭店，天花板一定没有大灯。

第二，适当的温度和湿度，良好的寝具。寝具的选用，必须透气且软硬适中的床褥，所有材质一定要天然素材，如棉、麻、丝等，绝不可用化纤材料的寝具。

3.运用腹式呼吸

一般我们呼吸是利用肺，它是浅、短的呼吸。而腹式呼吸则是深、沈的呼吸，例如吐纳功。吸气时，鼻子吸气嘴巴闭气，将腹部充满气，而肺部则不充气；吐气时则相反，以嘴部吐气而不从鼻子吐气，气一定要吐到尽头。这样的呼吸法，不仅在运动时使用，在平时更可利用这样的方式吐纳。特别是有气喘、恐惧、焦虑、口吃病症的患者。

4.睡前2小时不饮食

饮食和睡眠的关系密切，有时候睡前喝过咖啡，于是眼睁睁坐到天亮；有时候吃得太饱的话，又会发恶梦；有时候空着肚子睡觉，整晚又会辗转难眠。应尽量避免有刺激脑神经作用的饮食，最好在睡前2～3小时就完全停止一切饮食。

5.保持愉快的心情

亚洲睡眠协会“2000年睡眠调查”的发表指出，睡眠问题非常普遍的严重，忧郁症倾向者，却有7成未寻求医生的协助，原因包括不觉得症状严重（42.92%）、自己可做调适（20.04%），以及不知道如何寻求协助（10.77%）。至于就医者选择科别，则大多没有“找对门路”，以医院非精神科最多（58.19%），其次才是精神科（22.58%）、心理谘询（13.95%）、亲朋好友（13.27%）等。

所以造成失眠的众多原因之中，以心理因素最是普遍。只要精神松弛下来，自然可以轻易入睡。因为紧张而无法入睡的人，通常都被“我为什么总是睡不着？”这念头所困扰。失眠人士心中被各种各样的不安情绪盘踞着，越来越紧张自己今天晚上究竟是否又要失眠呢？于是，有些人老早认了命，坚信自己必然睡不着；有些人一上床便不断强逼自己必须入睡，弄得精神非常紧张，如此当然不可能入睡了。

6.学习裸睡

另外，值得一提的是，根据医学报导，60％的妇女疾病如腰痛、经痛，都是因睡觉时穿着过紧的内裤引起，裸睡可以促进全身肌肉伸展，轻松无压力，身体更健康。美国“裸睡”人口以男性占多数，约为21%，年龄层是25岁至51岁最流行。台湾依“男性睡相大调查”，共有272位，选择裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票数高低排序为：习惯裸睡：77票，占28.10％；T-shirt＋内裤：73票，占25.86％；只穿内裤睡：66票，24.09％；视情况而定：42票，占15.33％；标准睡衣或睡袍：16票，占5.84％。

台湾属于海岛型气候，闷热的夜晚还满适合裸睡的，调节一下体表温度，相信对身体是有益的。而且我们整天24小时被衣服裹着，实在有愧自己的皮肤；且皮肤也需透气，需要呼吸，偶尔来个裸睡，应该是满符合自然健康美。成年人到夏天，整晚睡觉大约会流 200c.c.至 300c .c.的汗，皮肤最易在摄氏37度左右，滋生细菌、霉菌，引起皮肤病等。

为什么裸睡有益健康？它有六点好处：一、使血液回圈更有效的通畅。二、皮肤更能增加吸收氧气，增强皮脂腺和汗腺的分泌，使新陈代谢速度加速。三、避免内衣裤成为霉菌和细菌孳生的温床。四、有利神经化学传导的调节，增加适应和免疫能力。五、消除疲劳，松弛肌肉紧绷。六、身心更加舒畅。

7.泡能量澡

睡前利用自家浴盆，以自己能承受的最高热度的热水加上一碗粗盐，水位则到肚脐为佳（若心脏机能甚好，则水位不超过鼻子都可以），身体浸泡约10～20分钟，会有温泉浴的效果。若能加入备长炭则更佳，它可释放大量负离子，有舒缓神经的作用。

【培养健康的四种习惯】

在我们的生命中，有四种习惯将决定我们一生的健康，所以必须从平时就养成这四种健康习惯，而且缺一不可。如果没有养成健康的习惯，就很容易生病。养成健康的习惯，对我们一生都有很大的帮助。

【第一种习惯：流汗】

流汗是好事，因为流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想办法流汗，尤其是天气炎热的时候，因为天气炎热就是要让我们流汗。可是现代人一感觉到炎热就躲到房间，打开冷气，流汗的机会自然变少了，身体怎么会好？即使有时难得有机会流汗，也要到健身房，健身房是封闭空间，而且又有冷气空调。其实，在健身房流汗很危险，因为当我们流汗的时候，毛细孔是打开的状态，万一冷空气灌进去，风邪容易入侵，导致肺部受到伤害。现在的人呼吸系统普遍不好，就是经常待在冷气房，流汗的机会减少了，肺毒不容易排出去。所以，千万不要排斥流汗，否则呼吸系统的毒排不出去，将造成身体的伤害。

【第二种习惯：喝好水】

流汗以后一定要喝水，而且不要等到口渴再喝，想到就喝，养成喝水的习惯，坐下来就喝水，不断地上厕所，这样可以把肾脏刷洗干净。现代人肾脏的问题很严重，有两个重要原因，首先就是不喝水，另一个原因就是喝到不好的水。肾脏就是身上的两个滤水器，只是不必换滤心，但是，喝到不好的水，会造成肾脏的负担。所以，与其让你的肾脏当滤心，不如花一点钱，买好的滤心。

什么钱都可以省，只有健康的钱不能省。建议先在家婺豸@台优质的滤水器。病情的改善，第一个关键是先换掉有问题的水。很多人疏忽了水的重要性，导致百病丛生。尤其有两种水绝对不能喝，也不能拿来做菜、煮汤，甚至不能拿来洗澡，许多尿毒症和癌症病人大多是喝这两种水。一个是自来水，自来水含有大量重金属、杂质，还有氯，煮沸过程顶多把氯煮掉而已，氯和水中有机物结合，会产生致癌物三氯甲烷，这问题很大。

另外一个就是纯水，拿纯水浇花，花会死；养鱼，鱼也死。可是商人喜欢卖纯水，因为纯水不养菌，所以不容易坏掉。水中含有矿物质，细菌繁殖得非常快，不易保存，所以建议买一台优质的过滤系统来处理水质。喝水很重要，尤其早上起床后，还没有刷牙前，先喝下500~ 600c c，若能喝到700~ 800c c更好，能让你整夜凝结的美好唾液，通过胃与肠道，把累积在大肠几十年的宿便排出来，感觉非常好！

【第三种习惯：改变饮食顺序】

一定要养成良好的饮食顺序，要空腹吃水果，绝对不可以饭后吃水果！从小老师就教我们饭后吃水果，帮助消化。问题是水果很快就会通过胃，经过小肠，大部分都在小肠吸收。如果我们饭后才吃水果，胃已经塞满东西，水果根本无法通过胃部，经过一段时间，水果就会酸掉、臭掉、腐化，于是引发许多消化系统的问题。所以一定要养成空腹吃水果的习惯。当然，也可以生菜和水果一起吃。

第二步就是喝小碗的汤，不要喝很多，太多的汤会冲淡胃液，影响消化。

第三步是吃熟的蔬菜、豆类、米饭和地瓜。

这些全都吃完，才可以吃肉。而且要遵照“吃肉八大原则”，就是晚上六点以前吃，一餐只吃一种肉，尽量吃鱼肉，而且最好清蒸、氽烫或水煮。绝对不可以用油煎、油炒、油炸，而且最好选择冬天吃，气温 25℃ 以上不可以吃肉， 15℃ 以下才可以吃。

【第四种习惯：健康的要件】

第一，正确的饮食医治身体的疾病

第二，适当的运动

第三，充足的睡眠，健康的根基在充足的睡眠。

第四，生活上的规律与节奏

第五，接受阳光的能

第六，新鲜的空气

第七，无毒生命水

第八，正向的情绪

第九，积极的话语，只要祝福不要咒诅，永远记住这句话，不管再灰心失望，绝对不要讲出消极悲观的话，到死前一刻都不要讲，你就会如明光般照耀这一个黑暗的世代。

佛门狮子吼！！！结缘五台山比丘果戒法师的著作

良家妇女们小心泡良族，看透婚外情（很多良家妇女的亲身经历经验教训）

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邪淫有损福报原理是什么？　犯邪淫后立刻就会产生的苦果!

我曾经是这样的猪！

恢复视力的一些很有效的方法汇编

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四个多月，你不烦、我都烦了！

June 9, 2018, 11:17 am

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[转载]中国特型演员刘永波

June 10, 2018, 11:44 am

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原文地址：中国特型演员刘永波作者：刘永波

中国原生态蒋介石扮演者刘永波，被影视界评价为：不用化装的蒋介石特型演员。中国特型演员伟人风采艺术中心演员；中国电视艺术家协会纪录片委员会员，纪录片导演；世界书画家协会总会荣誉理事，军旅书法家职业摄影家

1.China original style actor of Chiang Kai~shek, Yong~bo Liu. He is well known in China TV and video field as an actor for Chiang KS with no need of any cosmetics.

2.China special style actor and also an actor of Hero style Art Center.
3.Committee member of China video Artists Association of true records. Director of record movie.

4. Honorable Director of World Artists Asso. Calligraph artist.

刘永波书法

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[转载]演员刘永波

June 10, 2018, 11:45 am

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原文地址：演员刘永波作者：刘永波

刘永波画于北京军区大院

1948年9月12日至1949年1月31日，中国大地上发生了震惊世界的辽沈、淮海、平津三个大战役。这142个昼夜中，双方统帅部和各级指挥部所拍发的电码讯号错综交会，织成一面无形的网，从大气层覆盖下来，于是，便注定了中国的山川将会怎样排列，流云又当如何变幻。

棋局早已终了，胜负也已成为历史，但，假如我们有暇在棋盘上还原当年的黑白对弈，仍然可以感受到那布局的奇妙莫测，感受到那每一颗落子的雷霆万钧之力。

剧情：在南京紫金山天文台，国民党总裁蒋介石、夫人宋美龄带着大儿子蒋经国夫妇、小儿子蒋纬国夫妇及孙子们游玩。

这些古老珍贵的国宝文物，曾经遭受八国联军的抢掠。第一次世界大战以后归还中国一部分，其中就有你们看到的这几件。可是还有一大部分散失在国外的博物馆里。

刘永波演出；

“严凤英是个出色的演员,她演的七仙女成了全国人人皆知的故事”毛泽东

圆梦开机，特型演员刘永波；

舞台演出，演员刘永波

北京八大处；刘永波；

刘永波书法；

刘永波画于北京军区大院，战友舞蹈，

刘永波画，北京军区大院，

刘永波战友；画于北京军区大院；

北京军区政治部战友文工团先后创作和演出了话剧《战斗里成长》、《槐树庄》、《郝家村的故事》、《大漠丰碑》、《爱尔纳突击》，歌曲《真是乐死人》、《学习雷锋好榜样》、《马儿啊，你慢些走》、《众手浇开幸福花》、《看见你们格外亲》、《老房东查铺》、《祖国一片新面貌》、《远方的书信乘风来》、《八一军旗高高飘扬》，舞蹈《行军路上》、《草原女民兵》、《囚歌》、《走跑跳》、《毕业歌》、《剪纸姑娘》，京剧《妈阁紫烟》、《沧海忠魂》、《刘胡兰》等一大批脍炙人口，影响深远的精品力作。

其中，大型声乐套曲《长征组歌》飞扬世界，久唱不衰，被评为二十世纪华人音乐经典。

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[转载]向柳云龙致敬

June 10, 2018, 11:45 am

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原文地址：向柳云龙致敬作者：六六

因工作忙，断断续续才把《风筝》看完。对柳云龙的敬仰达到前所未有的高峰，向他致以敬意。

我们常说“诚意”，什么是诚意？诚意就是老实恳切地做份内的工作。我猜想，柳云龙在决定拍这部戏的时候，就已经把后半生的金钱、前途和声誉押进去了。事实上，这部戏用五年的时间过审，5年，是一个演员的黄金时段，有些人，利用这五年暴富了，有些人，利用这5年上市了，有些人，利用这五年投资生钱了。而柳云龙，这五年，是内心煎熬的五年，从骄傲到妥协到坚韧不拔，这五年的历程，实际上就是郑耀先精神的缩影。是信仰，是对历史的尊重，才能把一个优秀的演员磨砺成伟大。

我们这个行业，一直在刀尖上跳舞。我每次发现一个题材着手准备起，就惴惴不安，要规避这含蓄那，要挑既有时代感，又表达柔和的故事。辛苦创作完以后，还要经历一茬又一茬的检审。

我最初，对广电总局是有怨言的。但随着岁月的推移，我越来越理解广电总局。我们总说压力来自政府，这不许说，那不许说。在实际播出过程中，竟然发现来自社会的压力要远大于来自领导的压力。很多创作观点、人生履历，真实故事，往往受到冲击批判的，不是政府，而是老百姓本身。

于是，我们就在踩跷跷板，总在两头中谋生存，还想做成好作品，无愧于时代，无愧于心。

这不是政府的问题，也不是百姓的问题。这是我们在最短时间内跨越了几百年人类历史时期的问题。这种社会分裂、人格分裂，不仅是中国有，世界各国都有。比方说欧洲难民之争、美国种族或枪械之争、中东石油宗教地域之争。

很多无可回避的历史事件，在当时是正确的，过后再看是反人类的。很多历史事件，在当时看是激情四射的，在今天看是荒谬的。

几十年前，流氓罪还判死刑；几十年后，流氓罪都取消了。

这就是我们这个时代面临的道德、法律、审美、价值观变化。

时代总是造就一批英雄，毁灭一批牺牲品。

我不仅仅在谈文革，哪怕文革后，当年锐意改革的企业家，能够平安到老的不剩几个。

但不要忘记，我们今天，能够享受现代化科技，享受便捷的生活方式，享受逐渐完善的社会福利体系，都是一步一步从那些被我们诟病的历史事件，历史人物中带血踏出。

我们一方面要通过文艺作品反思历史，避免错误不再重演，另一方面更要反思今天的自己——我们在谩骂、抱怨、强调自我的过程中，会留给历史、留给后人哪些精华或糟粕。我们要做哪些努力，才能让数万数十万、数百万、数千万先人的生命铸就的今天辉煌，顺利地移交给我们的后人。

我按编年史掐一遍，在中国历史上，和平丰饶的岁月并不久长。我们恰逢盛世，大部分人都吃得饱穿得暖，还有精神追求，这是非常难得的。绝大多数的历史时期，中国人都生活在受压迫、受欺凌、受剥削、受不平等待遇、缺少教育的日子里。

比起《风筝》里的郑耀先，我们既是幸运的，也是羞愧的。我们没有树立远大理想和扛起历史重任，总在个人恩怨和利益得失中挣扎。好的时代，我们并没有建立起好的人生格局。

我建议所有人，包括孩子，都看一看《风筝》，从而感恩今天的一切，向为今天美好生活付出生命代价的先烈致以崇高敬意。

再次感谢柳云龙，感谢曹华益，尤其感谢广电总局。你们付出了艰苦卓绝的努力，才无愧于这些年迅猛发展的时光。跟你们相比，我很羞愧，我没有尽到文艺创作者的最大努力，我要向你们学习，不放弃，继续努力，在未来创作中，不计较个人得失，争取写出无愧于心的作品！

谢谢你们！

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